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盘点2018年最受关注的10大养生方式

2019年01月08日 10:24  来源:人民网-人民健康网

【泡脚】

俗话说,“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,还能减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。此外,研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。

用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,同时还要讲究科学的方法。

讲究科学的泡脚方法

1、温度不宜过高,水温以40℃~45℃为宜。

2、时间不要太长,每次泡脚的时间最好不要超过半小时。

3、水量要足够多,至少要能淹没脚踝。

4、晚上9点到11点,这个时间段泡脚最合适

5、因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

6、适度按摩,泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。

5类人泡脚需谨慎

1、有基础血管疾病的人。

2、糖尿病足患者。

3、静脉曲张患者。

4、足癣等皮肤病患者。

5、儿童。

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